분류 전체보기29 4월에 먹을만 한 음식 4월하면 어떤 음식이 제철일까요? 요즘은 워낙 식재료가 연중 잘 나와서 제철의 의미가 사라지긴 했지만요 그래도 자연의 흐름에 따라 나오는 순수한먹거리를 때에 맞게 먹으면 건강도 챙기고 기분 전환도 되는 것 같아요 4월에는 먹거리, 특히 과일류 중 바나나와 키위, 자몽이 지금이 딱! 맛있다고 합니다그래서 오늘은 건강에도 좋고 맛도 있고 다이어트 과일이기도 한 '바나나'를 재료로 한음식을 소개해 볼까 합니다 가족과 함께 또는 나 스스로 챙겨먹은 한끼 식사로 한번만들어 보세요 1. 바나나 팬케이크*재료- 익은 바나나 2개,팬케이크 믹스 2컵우유 1컵계란 2개잘게 썬 피칸 1/2컵메이플 시럽 또는 꿀 얇게 썬 바나나그외 토핑으로 얹고 싶은 것 *만드는 방법- 1)작은 그릇에 바나나 2개를 포크로 으깬다 2) .. 2025. 4. 7. 토요일, 그리고 식목일 채 일주일도 버티지 못하고 또 입이 터졌다터져버렸다 그것도 밤, 폭식이 시작된거다난 그렇게 불금을, 아주 불금으로 보냈다순식간에 사탕, 반찬들, 그리고 사랑하는 견과, 고구마 등등이 내 입속을 들어갔다(내 폭식의 주요 메뉴?는 냉털&저녁 먹거리들이다) 그 순간 만큼은 난 참 참..행복했다(아직도 정신 못차렸으!!!)그런데 어쩔 수 없다 내 본심은 진짜 행복했다'쾌락'과 '행복'을 구분해야지 그래야지 했지만 내겐 '행복'이였다 하지만 하루가 지난 지금 난 아직도속이 아프다..금식하면 왠만하면 괜찮아지는데저녁인 지금도 이런걸 보면오늘은 소화제를 먹어야겠다(희한하게 그럼에도 난 평소에 약으로 다스리는걸꺼린다...) 내일은 좀 나아지기를..내 남은 주말 하루는 평안하기를..부탁한다 몸아!! 2025. 4. 5. 저속노화 MIND 식사법 전략 8가지 '느리게 나이 드는법'에 이어 요즘 읽고 있는 '저속노화 식사법'!알아두면 쓸데있는 내용이 많아 연필로 줄긋기 바쁘다 그 중에서 일상생활에서 쉽게 적용 가능한 MIND 식사법(15점 만점) 전략을 살펴보고자 한다 (최근 건강관련 프로그램이나 연예인 유튜브, 인스타 등곳곳에서 같은 방법들을 실천하는 모습이 많이 나오고 있으니한번 해보아도 좋을듯하다) 1. 흰 쌀밥을 잡곡밥으로 흰쌀밥을 콩이 많이 포함된 잡곡밥으로 수정한다면 마인드 점수를 1점, 많게는2점(평소 콩류를 섭취하지 않는 사람이라면)을 올릴 수 있다 2. 견과류는 매일 한 줌씩하루에 1회분씩 먹도록 다양한 견과를 한 봉지로 포장한 제품이 시중에 많이 나와 있다견과류가 종류별로 잘 구성된 제품을 골라 매일 먹으면 1점을 올릴 수 있다 3. 하루에.. 2025. 4. 1. 저속노화를 위한 3차원 절식 지금도 ing이지만 한동안 노화, 바른 식습관 등에 관심이 많았었다그래서 알게된 것이 김희원 교수님의 책! 처음에는 느리게 나이 드는 습관부터시작해서 지금은 저속노화 식사법을 읽고있다 (요즘 엄청 유명해지셔서 여러매체에자주 나오시는듯 ) 아무래도 전문적인 지식이 들어있는 책이다 보니 반복해서 읽는것이 좋을듯하다그래서 그중 중요하다고 생각하는 부분을 발췌해 보려한다 3차원 절식의 첫 번째는 단순당과 정제곡물의 최소화이다 책에서는 단순당의 예를 설탕, 꿀, 사탕, 초콜릿, 콜라, 사이다, 과일 주스 등 당이 들어간 가공식품으로 적어놓았다.아...다른건 몰라도 사탕, 사탕이 문제네 거의 매일 한 두개씩은 꼭 먹는데...ㅜㅜ 다른 간식대신 배는 덜부르고 효과가 좋아 자주 애용한다 밥 먹은 후 입이 궁금? 할 .. 2025. 3. 31. 쾌락과 행복 구분하기 일요일 오전 9시35분.. 나의 루틴에 따라서는 9시쯤 일어나 늦잠의 맛을 느끼고따뜻한 믹스커피 한잔 마시며 1시간 정도 책을 보거나 생산적인무언가를 하고 그리고 다시 침대로 가서 작은 테이블을 펴고 노트북을 올린 후 일주일의 피로?를 잔잔한 다큐나 좋아하는 예능보면서그렇게 일요일 하루는 나만의 휴식시간이니 그렇게 보내리라 했다 하지만 난 지금 이 순간 아침 산책을 1시간 하고 따뜻한 매실청을 마시고 있다그렇다 어제 또 폭식을 한 것이다아마도..음..3주째? 일요일마다 이른바 나에게 못할짓을 하고 있다오늘은 일요일이 아니라 토요일에 한 짓이지만 여튼 일요일 지금까지내게 영향을 미치고 있으니 참..암담하다 매번 내게 하는 말 "괜찮아, 완벽할 순 없어""다음엔 이 경험을 토대로 조금은 나아지자" 라는 지키.. 2025. 3. 30. 13. 유아 이해의 여러 방법 *이해의 기본적 입장: '유아의 이해'라 하면 유아의 성격적 조건을 밝히는 것을 중심으로 하면서, 거기에 작용하고 있는 환경적 조건의 관련성을 밝힘으로써 유아의 행동이나 가능성을 이해하는 것을 말합니다. 더욱이 '유아의 이해'에 있어서 특히 중요한 것은, 정지해 있는 것이 아니고 성장 도상에 있고 '발달해 가고 있는 존재'로서 유아, '가정에서나 유치원에서 의식적이든 무의식적이든 계속 교육을 받는 존재'로서의 유아라는 점을 인식할 일입니다.1) 발달하는 존재로서의 어린이 ① 유아심리학과 유아 이해: 유아를 이해한다고 할 때 크게 두 가지 측면이 있습니다. 하나는 어린이가 유아기에 있기 때문에 지니고 있을 '심리적 구조'나 '심리적 기능'의 발달적 특징과 그들이 보여 주는 상태를 아는 일이고, 다른 하나는.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
